بسم الله الرحمن الرحيم
الصحة النفسية مو مجرد رفاهية
معاكم إختكم زهراء العامري
مقدمة 🌿
كلنا نمر بأيام صعبة، لحظات نحس فيها بثقل العالم على أكتافنا، يمكن ما نقدر نفسرها، يمكن حتى ما نقدر نبوح فيها لأحد، لكن الشي الأكيد إن “الصحة النفسية” مو شي نقدر نتجاهله أو نعتبره كماليات.
معنى الصحة النفسية 💭
الصحة النفسية ببساطة، هي قدرتك على إنك تعيش يومك بسلام داخلي، تتعامل مع ضغوط الحياة بدون ما تنهار، تحس بقيمتك، وتقدر تحب نفسك حتى لو مريت بفشل أو خيبة.
المفارقة الغريبة ❗
الغريب إن وايد ناس تهتم بجسمها، تتابع أكلها، تلعب رياضة، تروح حق دكتور إذا حست بصداع، لكن لو انكسر خاطرها تسكت، لو حسّوا بضيق عميق يهملون هذا الشعور، ويختارون:
- العزلة، عشان يعيشون هالحالة بعيد عن عيون الناس
- أو الإنفجار بدون شعور عند أول شخص يكون جدامهم
السؤال الأهم 🤔
تتوقعون ليش نهتم بكل شي إلا مشاعرنا وصحتنا النفسية؟
الفهم الصحيح🧠
اللي لازم نفهمه إن الاهتمام بالصحة النفسية مو دلع، ولا مبالغة، ولا تريند أو هبة دارجة بالوقت الحالي، بالعكس، الاهتمام بصحتنا النفسية يعبر عن مدى وعينا وقوتنا الداخلية.
ما الذي تشملُه الصحة النفسية؟📝
- إنك تقول “لا” وقت ما تحتاج
- تبتعد عن العلاقات المؤذية
- تتعلم شلون تعبر عن مشاعرك بدون خوف أو خجل
- توقف وتقول: “أنا تعبان، وأحتاج أتكلم أو أرتاح”
- معرفة الحدود العاطفية وتوضيحها لغيرك عشان ما يأذي مشاعرك ونفسيتك
خطوات العناية بنفسك💖
- خذ وقتك
- اسمع نفسك
- لا تجلد ذاتك
- خل عندك ناس تثق فيهم ويدعمونك، حتى لو كانوا اثنين أو حتى واحد بس
- وإن ما حصلت أحد، ما في شي يمنعك تروح لأخصائي، تتكلم وتفرّغ مشاعرك السلبية، مثل ما تروح حق أي دكتور ثاني لو حسّيت بألم
الخلاصة ✨
خلنا نتذكر دايمًا: ما نقدر نعيش حياة متوازنة بدون نفس مرتاحة. وإذا حسّيت إنك مو بخير، لا تحس إنه عيب، العيب الحقيقي إنك تسكت وتخلي روحك تتأذى وأنت ساكت. اهتم بنفسك، لأنها تستاهل.